本網(wǎng)訊（通訊員：吳茜）2025年9月23號(hào)下午科普潤(rùn)萬(wàn)家協(xié)會(huì)來(lái)到水陸社區(qū)瑞福年華頤養(yǎng)中心，給老年朋友們科普了運(yùn)動(dòng)的意義以及如何科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持溫和運(yùn)動(dòng)，能讓心肺功能的退行性變化推遲 10-20 年。
活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，科普講解員從運(yùn)動(dòng)的科學(xué)性出發(fā)講解了如何安全有效的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，對(duì)高血壓、糖尿病、高脂血癥等慢性病患者來(lái)說(shuō)，適度運(yùn)動(dòng)是 “天然輔助療法”。它能調(diào)節(jié)代謝節(jié)奏，幫助控制血糖、血脂，還能增強(qiáng)血管彈性，降低心腦血管意外風(fēng)險(xiǎn)。有效鍛煉心肺功能，增強(qiáng)下肢肌肉力量，促進(jìn)血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)情緒，緩解壓力。每天堅(jiān)持健步走，能提升身體耐力，對(duì)預(yù)防心血管疾病有積極作用。
除了講解老年人科學(xué)運(yùn)動(dòng)的原則，從低強(qiáng)度、短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)開始，逐步增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)長(zhǎng)。例如，剛開始健步走時(shí)，每次 10 - 15 分鐘，每周 3 次，待身體適應(yīng)后，再慢慢延長(zhǎng)時(shí)間、加快速度，增加運(yùn)動(dòng)頻率。切忌一開始就進(jìn)行高強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，以免給身體造成過(guò)大負(fù)擔(dān)，課程中制作了有趣的飛盤活動(dòng)，參與活動(dòng)的人員都積極參加活動(dòng)，展示了自己的飛盤作品。
只要遵循科學(xué)的方法，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，長(zhǎng)期堅(jiān)持，就能在運(yùn)動(dòng)中收獲健康與快樂(lè)，享受高質(zhì)量的晚年生活。
